uloz diete

Musisz przybrać na masie bo trochę mało ważysz jak na ten wzrost. Czyli tak oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na 0 + ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ,a co do treningu to nie wiem jakie są twoje możliwości masz sprzęt czy coś ?

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html czytaj i ułóż dietę.

A skad my mamy wiedzec czy trening podany na forum bedzie dla ciebie odpowiedzni???Sprobuj to sam sie przekonasz. Uloz diete na mase(idz do dzialu odzywiania)

Przeczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial, uloz diete i daj do oceny

Ułóż diete i trening i w tedy bedziesz widział czego brakuje ci w diecie. Nastepnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko/carbo/gainer.

Trening wklej do odpowiedniego dzialu. A co do diety to poczytaj posty podwieszone,uzyj wyszkuiwarke, nastepnie uloz diete i wklej ja tu do oceny Powodzenia

simon_ -tu chodzi o to że jak nie wybudujesz domu bez fundamentów tak nie można pominąć fundamentalnej rzeczy jaką jest dieta i im lepsze fundamenty tym lepsza budowla i szybciej można ją wznieść- zrób tak; ułóż dietę a potem dodamy odżywki jeśli będą potrzebne. z twojego pytania wynika mi że robisz tyle samo prozaiczny co powszechny błąd czyli [...]

6 weidera nie wystarczy. Napalm to suplement pobudzający, przedtreningowy, nie spala tłuszczu. Podstawa to dieta, trening aerobowe, trening siłowy i dopiero na końcu odżywki. Na razie weź się za czytanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html Na podstawie: [...]

Ułóż dietę i daj ją do oceny w dziale odżywianie(dzięki niej przybierzesz na masie), jeżeli będzie Ci brakować czegoś w diecie to uzupełnij odżywkami. Z Twojej wypowiedzi wnioskuję że miałeś teraz przerwę i zaczynasz od nowa, więc narazie daruj Kreatynę itd. Chyba że coś przeoczyłem to krzycz.

albo mi i dokladnie jak powiedzial KasaChorych, uloz diete, bo inaczej gainer niewiele ci da.

no to jak masz nie łapać tłuszczu jak nie masz diety zbilansowanej... ułóż dietę.. kup mono i dawaj 10mg w DT i 5 w NT.... do tego kup odżywki jak będziesz miał braki w diecie, a nie wpychać odżywkę na chama.

a wiec wybierz co jest dla Ciebie priorytetem - jesli silownia to ogranicz treningi SW, uloz diete, trening i masuuuuj

Mozesz, ale co wtedy jak ktoś będzie miał jakis produkt którego nie znosisz lub na którego Cie po prostu nie stać? Poczytaj pare razy i sam ułóż diete. Pamiętaj o wyeleminowaniu tłuszczy w posiłku potreningowym... Powodzenia

Najpierw ułóż dietę, potem trening na mase, nie przybieżesz 30kg w ciągu miesiąca masy, ale te 5kg by Ci się przydało. Takie jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina [...]

liczysz na jakąś cudowną porade, która wszystko załatwi? ułóż diete.

Ułoz diete z deficytem kalorii. Dodaj aeroby i powinno być okej.

wzbudziłeś powszechną irytację to zrozumiałe pozamykaj szczelnie pudełka z tymi suplami ułóż dietę, bo to podstawa machnij jakiś trening fbw, czy coś i za kilka miesięcy otwórz znowu te pudełka wtedy w jakimś stopniu wykorzystasz ich potencjał, bo teraz to maniana będzie:/ nic nie bój! na przyszłe wakacje będziesz Superman!

Jeżeli chcesz przymasować to ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i nie cwicz tylko rąk, cwicz cale ciało. jak bedziesz wygladać, rece jak bestia a reszta hude jak szczypior %-) tak poza tym to chude* bo aż razi w oczy :)

Skoro chodzisz na siłownie to po co Ci legs/burns? Zamiast kombinowac ułoż diete i konkretny plan treningowy, a programy dla szalonych nastolatek wyrzuc do kosza

Sprawdź tematy które podesłał Popuri, ułóż dietę pod siebie a następnie wrzuć ją tutaj do oceny, nie korzystaj z żadnych śmiesznych diet (np. tej powyższej). Dorzuć do tego trening siłowy - najlepiej byłoby wybrać się na siłownię.